Steptest
Mål dit kondital med en nem test.
Indholdsfortegnelse
Baggrund
To norske langrendsløbere har fået målt nogle af de højeste kondital i verden. De havde nemlig begge et kondital på 96,0! Til sammenligning har en dreng på 15-19 år med middel kondition et kondital på 49-56.
Et kondital er et udtryk for den maksimale iltoptagelse, målt i ml oxygen, som kroppen optager pr. kilo kropsvægt pr. minut. Et kondital er altså et tal for, hvor god kroppen er til at optage, transportere og forbruge ilt i forhold til kropsvægten. Du kan forbedre dit kondital ved at træne dit hjerte. Hjertet er en muskel, der ved hård træning vokser sig større. Man siger, at slagvolumen stiger. Det betyder, at hjertet kan pumpe mere blod og dermed mere oxygen ud til dine arbejdende muskler. Det giver et højere kondital.
Nu skal du måle dit kondital. Er det mon lige så højt som langrendsløbernes?
Læringsmål
- Jeg kan bestemme mit kondital ved at lave en konditionstest.
I skal bruge
Personvægt | |
Computer med højttaler | |
Stepbænk eller skammel, der er ca. 30 cm høj og ikke vælter |
Indgår i aktiviteten
- Interaktiv side: Den danske steptest