Fokuser på vejrtrækning, gør svømmestilen mere strømlinet, og skab en bedre fremdrift.
Snyd din modstander, og scor i det tomme mål.
Kom forbi modstanderen, og scor et mål.
Lær at standse uden at lave skridt, og øv jer på at pivotere.
Lær at lave tricket 180, som også er kendt fra fx ski, skateboard, snowboard og rulleskøjter.
Prøv et sjovt spil, som handler om at få 21 point mod forskellige modstandere i hele hallen.
Få pulsen op i det røde felt med speed skipping.
Hold bolden i egne rækker, uden at modstanderholdet får fat i den.
Lær at lave trinnet "5-step", som er et basistrin inden for jumpstyle.
Lav fortræning til overslag med 7-tallet.
Arbejd med tillid og kropsholdning.
Kontrollér bolden i både modtagning og aflevering.
Prøv at lave afspænding i denne aktivitet med speak og musik.
Lær at sætte kraftigt af med benene. Det skal man kunne, når man laver flikflak.
Få styr på din krop, og få bedre foldboldteknik.
Leg ambulancetagfat i vandet, og bjærg de syge til hospitalet.
Find jeres kondital med en nem test.
Lav et flot araberflik med modtagning.
Forbered jer på at lave araberflik med øvelsen araber-pause-flik.
Lav araberflik på månen, og øv jer i at have tillid til hinanden.
Lav fede araberspring sammen med jeres kammerater.
Træn araberspring med niveauforskel, som hjælper jer med at få fart i springet.
Krum i kroppen, og få styr på landingen.
Træn overkroppen ved at lege armbrydning med en makker.
Prøv en sjov variant af en klassisk styrkeøvelse.
Prøv to varianter af den klassiske styrkeøvelse armstrækninger, og se, hvor mange I kan lave.
Sæt armene på din brystsvømning i denne aktivitet, hvor du arbejder med armtagets forskellige faser og opnår en rytme.
Træn jeres evner som stopper i kabaddi.
Lær at bruge armene i breakdance.
Spil rundbold, og træn atletik på samme tid.
Prøv et sjovt og udfordrende spil, som kan spilles flere uger i træk.
Træn styrke og balance ved at lave avancerede benbøjninger med en makker.
Lær at ramme hinanden med bolden, og lær at undgå at blive ramt.
Træn jeres teknik og greb om ketsjeren, og lær samtidig vilde og seje badmintontricks.
Træn afsættet til en baglæns salto.
Træn afsæt til baglæns salto, mens I laver en baglæns rulle.
Træn baglæns spring og modtagning.
Lav en baglæns rulle.
Gå fra at lave baglæns rulle til at lave baglæns salto.
Brug en skråbane til at øve baglæns rulle.
Lav en videreudvikling af baglæns rulle, og øv jer i at time rullen, så I kan komme op at stå på hænder.
Træn den færdige baglæns salto med blød landing.
Træn hasemusklerne i baglåret sammen med en makker.
Få ballonen ned til modsatte bassinkant, og forsvar din egen bassinkant.
Transportér en ballon mellem benene i vandet hurtigere end jeres modstandere.
Lav en sjov opvarmningsleg til basketball.
Kombiner redskaberne fra idrætshallen med at spille basketball, så det bliver en slags basket-parkour.
Prøv at spille basketball med nogle af reglerne fra rugby.
Lær at bruge hele kroppen til at drible, og lav en fed stompserie med basketbolde.
Prøv forskellige udfordringer for at lære bat og bold bedre at kende.
Lav en breakdancebattle med fede moves.
Lav benbøjninger med en makker, der hjælper med balancen.
Lav benbøjninger med en makker, hvor I kun står på ét ben.
Udspioner hinanden på skift, og se efter bøjede knæ og ankler.
Lær at lave bentræk og landing til en baglæns salto.
Træn jeres bentræk i en flikflak, og bliv bedre til hele springet.
Bjærg hinanden på skift i denne aktivitet, hvor I lærer at bjærge en bevidstløs person.
Træn en koreografi, hvor I skal være asynkrone i jeres bevægelser.
Øv jer i at lave chásse og saks på badmintonbanen.
Tag udfordringen op med bevægelsesbingo!
Beskriv forskellige bevægelsesmåder, og bliv klar til at lave jeres egen koreografi.
Samarbejd og leg i skoven med fangelegen Billy Billy Bob.
Kæmp jer til toppen af bjerget, og bliv der for at vinde spillet.
Bjærg en flydende genstand med bjærgeben efter eget valg og armtag fra rygcrawl.
Undersøg jeres teknik i sprint, og lær at udvikle den.
Lav jeres egen koreografi, hvor I selv udvikler bevægelser til musikken.
Lær at bruge kroppen varieret.
Lav en sjov fangeleg, hvor I også kæmper mod og med hinanden.
Øv jer på kroppens rotation i rygcrawl.
Stav forskellige ord ved at drible med bold og stav.
Lav trækskud og slagskud, og bombarder modstanderholdet.
Fokuser på armtag, undlad at bruge ben, og kom fremad alligevel.
Træn jeres lår, læg og ballemuskler med box jumps.
Lær en kort, men fed koreografi til breakdance.
Lær at gribe bolden optimalt ved at tage farten af landingen med knæene.
Prøv at lave en koreografi med pararbejde.
Træn jeres greb om ketsjeren, mens I samtidig øver jer på at lave præcise skud.
Lær at lave tricket bunny hop, som er et af de første tricks, man lærer på løbehjul.
Sæt pushups og squats sammen til én øvelse, der nok skal få jer til at hive efter vejret.
Tag hul på at lære at svømme brystsvømning i denne aktivitet, hvor I udelukkende fokuserer på ankler.
Samarbejd om at besejre modstanderne i en utraditionel singlekamp.
Prøv at hoppe to sammen i to sjippetove med chinese wheel.
Vær klar til at gribe bolden, og vind en lille konkurrence med koncentration og gode greb.
Lav et cirkeltræningsprogram med makkerøvelser, og få styrketrænet hele kroppen.
Test jeres form, og find jeres kondital med den klassiske Coopertest.
Få bevægelsen i bensparkene til crawl på plads, før I springer i vandet.
Træn jeres crawlben i denne aktivitet, hvor I selv kan se, at bevægelsen starter i hoften.
Træn jeres crawlben, og fokuser på benenes rigtige bevægelse.
Lær trinnet "cross kick", som er et basistrin inden for jumpstyle.
Lav en WOD, hvor I bruger naturen som hjælpemiddel.
Lav et opvarmningsprogram til crosstræning, hvor I tager udgangspunkt i analyse af bevægelser.
Undersøg, hvordan crosstræning påvirker jeres puls.
Bliv bedre til at sjippe ved at lære tricket crougar.
Træn jeres balance, og lær nogle bevægelser til breakdance.
Sammensæt dansetrin ud fra dit navn og telefonnummer.
Find i grupper på sjove bevægelser til musik.
Prøv nogle variationer af opgangen til håndstand.
Prøv "de fem tibetanere", som er en allround-yogaøvelse.
Tjek dig selv med denne tjekliste over de typiske fejl i brystsvømning.
Lær at lave delfinspring.
Træn overgangen fra håndstand til kraftspring.
Lær at spænde af med en guide, som taler jer igennem afspændingen.
Prøv at lave jeres helt egen perfekte leg.
Kom forbi den kinesiske mur.
Øv jer i at beslutte, hvilken bjærgningsteknik I vil anvende.
Gå i takt til musikken på forskellige måder.
Lær at stå på hænder ét skridt ad gangen.
Træn jeres afleveringer og forsvarsspil i basketball med den varme kartoffel.
Vip som en banan som fortræning til et araberspring.
Lav en liggende afspændingsøvelse, hvor jeres hænder guider jeres vejrtrækning helt ned i bunden af lungerne.
Lær de mange farver og symboler på et orienteringskort at kende.
Bring jeres taktiske og tekniske evner i cricket i spil med denne lille leg.
Gå på digital skattejagt med appen Woop.
Lær jer selv at spænde af ved hjælp af teknikker, som virker i lige netop jeres krop.
Prøv at meditere på egen hånd. Det kræver stor koncentration.
Lær at klappe i takt med en leg, hvor I samarbejder og hjælper hinanden.
Lær at lave dobbelthop ved at svinge dobbelt så hurtigt og hoppe dobbelt så højt.
Lav parvis en flot dobbeltrulle.
Udvikl, dyst og hjælp hinanden med atletik i skoven.
Spil en udgave af dodgeball, hvor der er en doktor med. Det giver en helt anden taktik.
Træn timingen i jeres hop med double dutch.
Prøv et anderledes boldspil, hvor I skal spille forskellige roller. I skal give boldspillet et udtryk af drama.
Træn overkroppen ved at dreje og klappe med en makker.
Find ud af, om der er forskel på kønnene, når det kommer til fysiske præstationer.
Arbejd med boldkontrollen, og gør jer bedre.
Leg med bolden, og prøv at drible med den på forskellige måder.
Bliv afslappet i hele kroppen, og få energi til resten af dagen.
Forstærk jeres dykketeknik med denne aktivitet, hvor I dykker sammen med jeres kammerater.
Byg en figur af dykkerringe.
Afslut bjærgningen af en bevidstløs person ved at få den bevidstløse fra vandet og op på kanten af bassinet.
Lær at bevæge jer som et dyr.
Sæt alle jeres evner i spil med en lille basketballkamp.
Lær at variere tempoet i bevægelserne.
Arbejd med tillidsøvelser og modtagning.
Lav et træningsprogram efter principperne bag EMOTM.
Svøm med kun halvdelen af et armtag i denne aktivitet, hvor I arbejder med fremdrift, balance og rotation på samme tid.
Udforsk skoven, og find en fed rute at lave skovparkour på.
Øv jer på bensparket i brystsvømning med hele kroppen lodret i bassinet.
Arbejd med jeres reflekser, og prøv at lave jeres egen øvelse.
Analysér en leg, og find ud af, hvad der er på spil i legen.
Prøv stikbold med skiftende roller og uden stop.
Forsøg at erobre modstandernes fane, og undgå at få jeres egen erobret.
Eksperimentér med retningsskift, som kan sammenlignes med bevægelser i badminton.
Øv jer i at stoppe raideren i kabaddi, og undgå, at han eller hun scorer point.
Træn jeres springstyrke, og øv jer i at lave fair regler for hinanden.
Øv jer i at drible, mens I laver en lille fangeleg.
Træn jeres motorik, hurtighed og overblik over banen ved at lege fangeleg på stregerne.
Prøv den klassiske skolegårdsleg feltbold med en lille variation.
Lav en fed film om en gadesport, som I selv vælger.
Prøv en aktivitet, der fokuserer på at finde passende musik til et traditionelt opvarmningsprogram.
Lær at tælle takter og taktslag med Michael Jackson og Justin Timberlake.
Deltag i denne aktivitet, hvor I både pisker skum i vandet og svømmer igennem det.
Træn styrke og kondition i skoven, og analysér sammenhængen mellem øvelser og muskelgrupper.
Træn jeres fodbold- og floorballevner på samme tid ved at spille med to forskellige bolde på én gang.
Få hjælp fra en trampet til at lave en stående flikflak.
Lav gymnastik på månen, og få en fornemmelse for springet araberflik.
Få hjælp til jeres afsæt i flikflak med denne øvelse.
Lav jeres egen udgave af floorball, og lær at bruge Spilhjulet.
Træn jeres teknik og rytme, og lav jeres egen serie med floorballstave og bolde.
Øv dine spark, og spil samtidig en slags golf.
Spil fodboldkamp mod dine kammerater, og se, hvem der vinder fodboldturneringen.
Hold balancen, og skub til jeres makker med fødderne.
Dyst mod hinanden to og to på samme side af nettet, og bliv bedre til at skifte greb om ketsjeren.
Træn jeres forsvarsbevægelser i basketball.
Kom ned på gulvet, og lav en fed breakdancebevægelse.
Dyk, slalom, kast, og svøm jer igennem denne vandaktivitet. Forhindringsbanen udfordrer jer fysisk, og I bruger mange forskellige færdigheder.
Lav forlæns ruller, og hjælp hinanden.
Lær at udføre en forlæns salto.
Få en fornemmelse for bolden ved at lege med den og kaste og gribe den.
Find ud af, hvilket kort der er bedst til orientering.
Prøv at lave forskellige forspændingsøvelser, der kan give mere kraft i jeres længdespring.
Find ud af, om kort, foto og virkelighed passer sammen.
Find krydset på kortet, og tag et foto som bevis.
Spil fængselsudgaven af dodgeball, og følg spillets udvikling til høvdingebold.
Forbered jer til araberflik med denne øvelse.
Leg jer til rytmen i en vejrmølle.
Samarbejd om at lave lyset synkront.
Lav en forøvelse til håndstand.
Øv jer i at komme rundt på badmintonbanen med forspændingsfald, stemskridt og chásse.
Øv jer i at sætte benspark og armtag sammen til en flot crawl med masser af fremdrift.
Træn jeres teknik til prellball eller volleyball med et spil frimærke.
Vælg en arbejdsplads, og spil en rolle fra den arbejdsplads.
Prøv en kraftleg for tre deltagere.
Lær at følge takten i en sang.
Lær at lave bevægelser fra hverdagen om til drama.
Få styr på bold og stav ved at øve jer i at følge en streg.
Vælg en troværdig leder, og prøv en leg med fokus på samarbejde og tillid.
Træn jeres gribeteknik og præcisionen i jeres kast.
Prøv en enkel og effektiv angrebskombination fra basketball.
Lær at komme ned på gulvet og lave breakdance.
Øv jer på at lave de små udtryk fra hverdagen, som man normalt ikke tænker over.
Prøv denne aktivitet, hvor du sigter, springer, griber, rammer og udfordrer dig selv på én og samme tid.
Prøv en kast-og-gribe-leg, hvor I kaster og griber en bold med en makker.