Lær de basale bevægelser i sjipning med kombinerede opvarmnings- og basisøvelser.

Få pulsen op i det røde felt med speed skipping.

Prøv en effektiv træning med sjippetov, og find din maks- og hvilepuls.

Lær at lave et kryds med et sjippetov.

Lær at lave dobbelthop ved at svinge dobbelt så hurtigt og hoppe dobbelt så højt.

Lær at lave det klassiske trick toad, som er en videreudvikling af krydset.

Bliv bedre til at sjippe ved at lære tricket crougar.

Lær at lave et røvhop – et sjovt og anderledes sjippetrick.

Prøv forskellige tricks med sjippetov, og sæt dem sammen til en serie.

Prøv at hoppe to sammen i to sjippetove med chinese wheel.

Træn jeres timing og synkronisering ved at hoppe to i ét sjippetov.

Træn timingen i jeres hop med double dutch.

Lav en synkron springserie.

To i et sjippetov og en i to sjippetove.

Gennemgå jeres bedste tricks, og sæt dem sammen til en opvisning.