Dyst, og udvikl spil, hvor 1-2-spillet er i centrum.
Lav en 180.
Træn forskellige slagtyper i småkampe.
Dyst i en 3-kamp.
Prøv speed rope skipping.
Lav fortræning til overslag med 7-tallet.
Læs artiklen, og lav jeres eget blogindlæg.
Arbejd med tillid og kropsholdning.
Lav afleveringer, der fremmer samarbejde og kreativitet.
Prøv at lave et højdespring.
Prøv at lave afspænding med speak og musik.
Træn det fulde spring med lidt ekstra tid i luften og hurtigere sidste skridt.
Træn afsæt, tilløb og rytme i længdespring.
Lav en akrobatikfremvisning.
Varm op med øvelser fra All Blacks.
Find jeres kondital med en nem test.
Prøv kræfter med dig selv, og få en idé om, hvordan det står til med din kondition.
Smash, cobra, cut, knuckle, pokey – der er mange forskellige måder at angribe på i beachvolley.
Bryd gennem forsvaret, og rør jeres makkers skulder i denne kampleg.
Træn overkroppen sammen med en makker.
Lav armstrækninger med løft.
Lav dobbeltarmstrækninger og træstammeudgaven. Vælg derefter en af øvelserne, og se, hvor mange armstrækninger I kan lave.
Arranger et motionsløb for jeres klassekammerater.
Årets freerunningevent, hvor I skal lave shows i freerunning-teams.
Lær at køre baglæns.
Beskriv din hånd på to forskellige måder i denne mindfulness-øvelse.
Prøv en aktivitet, der arbejder med stabilitet.
I denne aktivitet skal I lære en sikkerhedsteknik, som parkourudøvere ofte bruger i deres træning.
Træn mavemusklerne.
Lav en vejrmølle med capoeira-teknik.
Træn svære og imponerende variationer af aú, som kræver både styrke og god teknik.
Lav en vejrmølle på en hånd.
Lav benbøjning med en makker.
Lær at ramme hinanden med bolden, og ikke mindst lær at undgå at blive ramt!
Skub hinanden ud af kampområdet med bagdelen.
Lav baggerslag i mindre grupper, og udvikl et spil.
Lær det mest almindelige kast i ultimate.
Lær at lave et baglæns rullefald.
Træn hasemusklerne.
Prøv en række mindre balanceøvelser.
Balancér på ryggen af hinanden.
Lær baserne at kende, i et slagspil der minder om softball og baseball.
Arbejd med en række små øvelser, der giver alle deltagere en bedre timing med bat og bold.
Lær at ramme bolden, og scor point i softball.
Dramatiser en battledance.
Udvikl forskellige kropslige figurer.
Lær tre begyndermoves til hiphopdans.
Arbejd med de første tricks.
Lav benbøjning med en makker, men hvor I kun står på et ben.
Lav benbøjninger med en makker som balance.
Udvikl figurer, der kan bevæge sig.
Find argumenter for og imod, at børn og unge skal være aktive i skolen.
Prøv en bevægelsesleg, der også træner evnen til at se muligheder og finde på bevægelser.
Lav bevægelsesanalyse, og bliv klogere på din krop.
Træn lavt overslag, og analysér, hvordan og hvornår et kip forekommer.
Analysér bevægelserne i et spydkast, og find stemstillingen.
Lav en bevægelsesanalyse af parkour, og find kip og stemskridt i de forskellige vaults.
Samarbejd og leg i skoven.
Analysér og forstå et højdepunkt i atletikhistorien.
Dans med blandede stilarter.
Lær at slappe af i kroppen med mindfulness-meditation.
Lær at variere brugen af kroppen.
Prøv en samarbejdsøvelse med knald på, hvor det gælder om at holde tungen lige i munden og bolden mellem benene.
Prøv en række aktiviteter, der giver boldføling og fortrolighed med bolden.
Lær at erobre bolden i fodbold.
Lav en masse små boldøvelser, hvor alle kan være med, og hvor alle vil lære noget.
Prøv forskellige øvelser, hvor det handler om at motivere og fremme boldkontrollen.
Prøv en øvelse, hvor det gælder om at beherske bolden både alene og i samarbejde med andre.
Test jeres pulsniveau under et boldspil.
Vælg et boldspil, og udvikl spillet, så det passer til jeres historie.
Prøv forskellige øvelser, hvor fokus er at lære bolden at kende.
Lær at bounce bolden.
Prøv at lave hopøvelser på en plint.
Prøv at danse breakdance.
Skab overtalssituationer i fodbold.
Lær at skifte mellem at bevæge dig oprejst og tæt på gulvet.
Lær at gribe bolden optimalt.
Træn ryggens bevægelighed i moderne dans.
Hold godt fast om hinanden for at holde indhegningen tæt i kamplegen.
Træn at cutte, at kaste præcist og at gribe afleveringer i løb.
Træn at cutte over for din direkte opdækker.
Træn burpees, der kombinerer pushups og squats.
I denne aktivitet skal I prøve at lave parkour i naturen, hvilket træner jeres kreativitet og evne til at bevæge jer overalt.
I denne aktivitet skal I selv bygge en parkourbane, prøve jeres venners bane og se, hvordan andre bevæger sig på jeres bane.
Samarbejd om at løse en balanceopgave.
Lav statistik over kønnenes holdning til capoeira.
Tilpas capoeirabevægelser til musikkens rytme.
Lav en capoeirakoreografi, og film den.
Brug din viden om sundhedsbegreberne til at vurdere, om Anne og Peter er sunde.
Træn catleap.
Lær at lave chassétrin forlæns og baglæns med front mod din dansepartner.
Lær at lave en koreografi, hvor der indgår forskellige figurer fra cha-cha-cha.
Prøv en meget anderledes type rope skipping.
Hop to sammen i to sjippetove.
Træn jeres boldøje og timing mellem bold og bat.
Opnå så mange point som muligt ved at føre bolden igennem cirklerne. Find nøglen til at åbne modstanderens forsvar uden selv at blive løbet over ende.
Prøv en stående øvelse, hvor det handler om at koncentrere sig om at mærke de bare fødder mod gulvet og samtidig flytte vægten rundt i en cirkel.
Prøv et cirkeltræningsprogram.
Prøv at gøre et boldspil til cirkeltræning.
Lav et cirkeltræningsprogram med makkerøvelser.
Spil stikbold og træn cirkeltræning samtidig.
Lær at lave en simpel og effektiv forsvarsbevægelse i capoeira.
Arbejd med conditioning og balance.
Arbejd med conditioning og balance.
Arbejd med conditioning og balance.
Arbejd med conditioning og balance.
Arbejd med conditioning og balance.
Test jeres form med en Coopertest.
Lær freestyletricket cross over.
Lær en anderledes og udfordrende variation i cha-cha-cha.
Dans med din cykel, og bliv en bedre cyklist.
Lær at bruge armene, når der skal løbes hurtigt.
Træn cykelteknik, og eksperimentér med at lave teknikbaner til cykling.
Bliv bedre til at håndtere cyklen – både i triatlon og i hverdagen.
Lær at lave nogle bevægelser fra din dagligdag til hiphoptrin.
Sammensæt dansetrin ud fra dit navn og et nummer.
Udvikl en lille dans, som I kan fremvise alene og i grupper.
Undersøg en dansestil, og udvikl den fra det oprindelige udtryk til noget mere nutidigt.
Lær at sætte bevægelse sammen efter takter.
Træn dash.
De fem tibetanere er en all-round yogaøvelse.
Lær at lave delfinspring.
Lav en bevægelsesanalyse af en selvvalgt bevægelse.
Lav aktiviteter, hvor den gode aflevering er i fokus.
Træn den væltede træstamme for at træne det meste af kernen i kroppen.
Lav en liggende afspændingsøvelse, hvor jeres hænder guider jeres vejrtrækning helt ned i bunden af lungerne.
Tackl hinanden med masser af fart på.
Lær dig selv at afspænde ved hjælp af teknikker, som virker for dig.
Samarbejd om at lave en god bane, og dyst derefter om at gennemføre den hurtigst muligt.
Spil dig gennem terrænet som en golfspiller – men med discs.
Lav et opvarmningsprogram til en specifik idrætsgren.
Test jeres udholdenhed ved at holde det samme tempo i længere tid.
Lav en imponerende dobbelt rulle.
Hjælp hinanden med at udvikle atletikøvelser i byens grønne områder, og dyst mod hinanden.
Hjælp hinanden med at udvikle atletikøvelser i skoven, og dyst mod hinanden.
Kast og grib bolden i samme moment.
Arbejd med de to yogastillinger "dragen" og "sadlen".
Drej og klap med en makker.
Opfind jeres egne spil.
Dans mod det modsatte køn, og brug kønnenes forskelle som en styrke.
En samarbejdsøvelse med knald på, hvor I hjælper hinanden samt træner cykling og løb. Det er et kapløb, så intensiteten er høj.
Arbejd med dynamiske akrobatikøvelser.
Lær at variere tempoet i bevægelserne.
Lav jeres egen variation af cha-cha-cha.
Arbejd med tillidsøvelser og modtagning.
Eksperimentér med ruller.
Kæmp på tværs af køn og vægt med respekt for idealerne om fairplay.
Hold tungen lige i munden i denne mindfulness-øvelse.
Bliv stærk i nærkamp. I er konstant under pres og tvinges til at tænke offensivt med bolden – bliver I for defensive med bolden, kommer I tæt på eget mål.
Analysér og sammenlign aktiviteter fra din idrætsundervisning ved brug af modellen aktivitetshjulet.
Træn forsvar.
Varm kroppen op med et simpelt opvarmningsprogram.
Træn trespring fra stående position eller med ét skridts tilløb.
Prøv stikbold med skiftende roller og uden stop.
Skab et spil, hvor fairplay bringes i spil.
Lær at falde.
Lær at falde korrekt.
Stjæl jeres modstanders fane.
Lav en sjov fangeleg og kampleg.
Miks rytme og boldleg.
Fang dem, der ikke har en bold under kontrol, og beskyt jeres egen bold.
Prøv en sjov aktivitet, hvor I skal tænke taktisk og løbe.
Arbejd med jeres løbeteknik på bakker.
Prøv en øvelse med bat og ketsjer, hvor der er fokus på teknik og list.
Prøv det klassiske skolegårdsspil som en volleyøvelse.
Prøv en meget anderledes og sjov løbetræning.
Gennemfør tre atletikudfordringer for at lære, om I er de næste danske atletikstjerner.
En øvelse, hvor I træner og måler jeres maksimale hastighed.
Prøv en aktivitet, der fokuserer på at finde passende musik til et traditionelt opvarmningsprogram og tælle takter.
Lær at tælle takter og taktslag med Coldplay.
Find et mål og spil.
Spil to mod to.
Træn fingerslag med småspil og individuelle udfordringer.
Spil rundbold med lidt anderledes regler, som kan gøre spillet mere levende for alle.
Dyst i et slagspil, der har til mål at være mere inkluderende og aktiverende for alle.
Træn jeres fintefødder to og to.
Fordyb jer i et par finter, og se, hvem der har de bedste fintefødder.
I denne aktivitet skal I træne styrke og kondition i skoven, analysere sammenhængen mellem øvelser og muskelgrupper og vurdere effekten af cirkeltræningsprogrammer.
Spil en kamp, hvor intensiteten er sat lidt ned.
Alle mod alle i fangeleg med flag football-regler.
Lav en flashmob, og overrask alle i nærheden.
Sprint, stop op, skab overblik! Det handler om at være hurtigere end modstanderen.
Analysér, hvilke udfordringer der kan være i klassiske fodboldlege, og udvikl jeres egen udgave.
Lav stomp med bolde, klap og kegler.
Hold balancen, og skub til jeres makker.
Spil football med ultimateregler.
Leg, og træn parkour og gymnastikfærdigheder.
Lav en forhindringsbane, og gennemfør banen.
I denne øvelse skal I gå sammen med en makker og være i gang hele tiden – det gælder også, når I ikke løber.
Lær at kaste forhåndskast.
Lav forlæns ruller og hjælp hinanden.
Lær at lave et forlæns rullefald.
Lær at udføre forlæns salto.
Lav forskellige forspændingsøvelser. Prøv en øvelse, der træner jeres springstyrke.
Lav forskellige forspændingsøvelser. Prøv en øvelse, der træner jeres springstyrke.