Begynd at lære at svømme på ryggen med denne aktivitet, hvor I fokuserer på benspark.

Lær at sætte benspark sammen med armtag i lav rygsvømning.

Arbejd med jeres teknik i denne aktivitet, hvor I svømmer høj rygsvømning.

Se på jeres svømmestil, og tjek efter, om I laver nogen af de typiske rygsvømningsfejl.

Øv jer på kroppens rotation i rygcrawl.

Svøm med kun halvdelen af et armtag i denne aktivitet, hvor I arbejder med fremdrift, balance og rotation på samme tid.

Øv jer i at sætte ben og arme sammen til en perfekt rygcrawl.

Sammensæt og svøm den perfekte rygcrawl, hvor I finpudser teknikken og laver lige præcis jeres egen rytme i svømmestilen.

Gå jeres svømmestil efter i sømmene, og tjek, om I laver nogen af de typiske fejl i rygcrawl.

Øv jer på starten i rygcrawl, der er anderledes end mange andre svømmediscipliner, der starter med spring fra skamlen.