Forspænding og svæv
Lav en forspændingsøvelse og en svæveøvelse, og hvor I træner forspændingen i muskulaturen.
Indholdsfortegnelse
Kan du ikke se teksten?
Vi kan se, at du ikke er logget ind. Log ind herunder, eller prøv Idrætsfaget gratis.
Prøv gratis Log indBaggrund
Forspænding øger muskelkraften ved at udnytte musklernes elastiske element. Spænd musklerne som en elastik, og muskelkraften øges. Det er bedst, hvis musklerne spændes hurtigt, inden de trækker sig sammen. Fx trækker man altid armen bagud, inden man kaster med en bold. Det er forspænding i de muskler, der bruges til at kaste.
Læringsmål
- Jeg kan springe længere ved brug af simple metoder.
- Jeg kan forbedre min svævefase ved brug af simple metoder.
I skal bruge
En sandgrav | |
Flere plinter eller lignende at springe fra |