Forspænding og svæv
Kan du ikke se teksten?
Vi kan se, at du ikke er logget ind. Log ind herunder, eller prøv Idrætsfaget gratis.
Prøv gratis Log indSvævefasen
1. Se filmen "Forspændingsøvelse og svæveøvelse".
2. Tal i klassen kort om, hvad forskellen er på forspændingsøvelse og svæveøvelse.
3. Del jer ind i grupper a cirka seks.
4. Placer en eller to plinter ved siden af sandgraven.
5. Stil jer på skift op på plinten, og spring så langt ud i sandgraven, I kan (start med strakte ben, bøj ned til 90 grader, og sæt derefter hurtigt af).
6. Fokuser på at svinge ben og arme frem og op, præcist i det øjeblik I sætter af.
7. Udbyg øvelsen ved i luften at tage benene bagud og derefter hurtigt trække ben og arme frem lige før landingen (når benene er bagud, skal kroppen danne et omvendt C). Dette kaldes hængestilen.