Træn hele overkroppen med crosstræning-udgaven af armstrækninger.

Træn squats, og mærk, hvordan musklerne i baller og lår bliver trænet.

Lav lunges, og få stærke ben og baller.

Sæt pushups og squats sammen til én øvelse, der nok skal få jer til at hive efter vejret.

Træn mavemusklerne ved at hænge i en bom eller ribbe og føre knæene op til albuerne.

Prøv at lave den klassiske styrkeøvelse pullups, hvor I træner arme og ryg ved at trække jeres egen kropsvægt op.

Træn mavemusklerne ved at lave situps og atomic situps.

Træn kernen af kroppen, og bliv stærk som en supermand.

Træn jeres lår, læg og ballemuskler med box jumps.

Lav hård intervaltræning efter en opskrift fra den berømte professor Izumi Tabata. I skal bruge forskellige øvelser fra crosstræning i programmet.

Analysér, hvad der kendetegner crosstræning som kultur og som træningsform.

Undersøg, hvordan crosstræning påvirker jeres puls.

Lav en WOD, hvor I bruger naturen som hjælpemiddel.