Håndstand
Træn håndstand
1. A stiller sig med armene strakt over hovedet. B placerer fødderne med et skridts mellemrum. B skal stå cirka 1,5 m foran A.
2. A træder et skridt frem og sætter hænderne imellem B's fødder. Samtidig rækker B frem. B tager fat om hoften på A, så snart B kan nå hoften.
3. Sving bagerste ben opad. Sæt af med forreste ben. B trækker samtidig i hoften, hvis ikke A selv kan flytte vægten ind over armene.
4. A flytter vægten til armene. Imens prøver B at strække sig ud i lodret position med skuldrene oppe omkring ørerne. Ben og fodled skal være helt samlede og strakte.
5. B sørger for, at A støtter på skulderen af B. B har også et godt greb om hoften. Så føler A sig sikker på ikke at falde ned.
6. A svinger langsomt benene ned et ad gangen og kommer tilbage til stående position.
7. Fortæl hinanden om oplevelsen som springer og modtager.
8. Byt roller.